如何预防动脉硬化-盐城环境检测【315空气网】

动脉硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的常见原因。动脉硬化是现在危害很多人的一种疾病，所以如果发现有动脉硬化的话，一定要早治疗。我们可能知道抽烟、高血压、糖尿病等问题会引起动脉硬化，可你知道吗，有研究表示，生育的次数竟然也会影响女性出现动脉硬化！盐城空气检测/盐城室内空气检测/空气检测/盐城环境检测/盐城室内环境检测/环境检测/盐城三废检测/盐城废水检测/盐城废气检测/盐城作业场所检测/盐城甲醛检测/盐城第三方检测/【315空气网】：http://www.315kqw.com/index.asp（电话：0515-88551415）

生育竟影响动脉硬化

一项纳入1644例女性患者的新研究表明，与那些生育两到三次的女性相比，生育4次及以上的女性冠状动脉钙化水平高，同样的趋势还可见于主动脉壁厚度增加的发生。这些情况均是动脉粥样硬化的早期征象。该研究结果提示内科医生可更多关注有多个孩子女性患者潜在的心脏病风险增加，以便早期干预。

女性每次妊娠，其腹围都有不程度的增加，血胆固醇和血糖水平更高。这些典型变化可能导致动脉粥样硬化并增加心血管疾病风险。另外，妊娠女性血容量增加近50%，这种增加导致心室一定程度的增加以适应额外的血容量。

没有孩子或只有一个孩子的女性动脉粥样硬化风险大。之前一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究还显示，那些没有孩子或只有一个孩子的女性冠状动脉钙化发生率和主动脉壁厚度均轻度增加，而生育两次或三次的女性上述风险最低。

研究者表示，这并不意味着不生育孩子就会使女性陷入心脏病风险之中。一些女性本来可能就有基础疾病，从而限制了生育次数。

动脉硬化的预防方法

1、戒烟

吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

2、减肥

肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压。

3、加强运动

患者体重如果超过标准体重，就要每日减少热量的摄入，还要加强运动锻炼，加强能量消耗。一般人只要控制每日摄取的热量和消耗的能量相平衡。

4、学会减压

现在社会竞争激烈，处于其中的人普遍会存在压力山大的情况，当人压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。因此，学会减压十分必要。

5、科学饮食

每日三餐要严格控制动物脂肪和蛋白质的摄入，因为即使是瘦肉也要含10-20%的脂肪，应该把肉中的多余脂肪消除掉，把脂肪摄入量减少到最低程度。少吃甜食，奶油、糖果和碳酸饮料，少吃精制糖，多吃粗粮可以改善消化功能，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。新鲜蔬菜、水果和各类食物中含有大量的碳水化合物，含有人体所需的所有营养成分，既能不升高人体胆固醇，还能供给人体所需的热量。

----------------------------------来源：家庭医生在线